Die Wichtigkeit der Darmflora (auch intestinales Mikrobiom) auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wird zunehmend erkannt und intensiv erforscht. In unserem Darm leben annähernd 40 Billionen Bakterien und Pilze - einges mehr, als wir eigene Zellen im ganzen Körper haben haben. Ohne diese Bakterien können wir nicht leben und sie nicht ohne uns. Je harmonischer dieses Zusammenleben mit unseren Bakterien funktioniert, desto besser geht es unserem Körper und unserer Psyche.
Der Grossteil der Bakterien sitzt im untersten Darmabschnitt, also dem Dickdarm. Unverdaute Nahrung, hauptsächlich Ballaststoffe (= Nahrungsfasern), dienen ihnen als Futter. Als Gegenleistung produzieren diese wertvollen Einzeller gewisse Vitamine und vor allem wertvolle Säuren, sogenannte kurzkettige Fettsäuren (SCFA = short chain fatty acids). SCFA ernähren und unterhalten ein gesundes Mikrobiom sowie eine gesunde Darmschleimhaut und wirken entzündungshemmend. Ihre positiven Wirkungen entfalten sich aber im ganzen Körper. Beispielsweise regulieren diese Stoffe, wie unsere Gene aktiviert oder deaktiviert werden (= Epigenetik). Unser Darmmikrobiom beeinflusst auch wesentlich unser Immunsystem, da sich ca. 70% der Immunzellen in der Darmschleimhaut befinden. Ab Geburt trainieren die Darmbakterien unsere Immunzellen und machen sie fit um krankmachende Eindringlinge abzuwehren.
Die Forschung explodiert geradezu und so erwarten wir in den nächsten Jahren viele neue Erkenntnisse zum Mikrobiom. Ein Zusammenhang des Darmmikrobioms mit Krankheiten wie Übergewicht, Allergien, Autismus, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, neurodegenerativen Erkrankungen und vielen anderen Krankheiten scheint plausibel. Es gilt diese Assoziationen besser zu verstehen und daraus neue Therapieansätze zu entwickeln.
Nach heutigem Wissensstand ist es wichtig, dass wir eine grosse Diversität an Bakterien haben und dass wir viele uns positiv gesinnte und wenig krankmachende Bakterien beherbergen. Auch soll unsere Darmschleimhautbarriere möglichst intakt sein. Mithilfe von molekulardiagnostischen Stuhlanalysen können wir ein gutes Bild unserer aktuellen Darmflora gewinnen. Gewisse Bakteriengruppen, zum Beispiel Laktobazillen, sind wichtig für die Funktion des Immunsystem, Bifidobakterien brauchen wir, um unser Darmmilieu zu stabilisieren und ein Keim namens Akkermansia muciniphila beispielsweise schützt die Darmschleimhaut durch Bilden einer dichten Schleimschicht.
Eine Stuhlanalyse ist ein guter Start, um durch Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmittel gezielt auf das Darmmikrobiom einzuwirken. Das Wichtigste, was Du für deine guten Bakterien tun kannst, ist eine abwechslungsreiche Ernährung mit ganz viel Gemüse, reichlich Früchten sowie regelmässig Nüssen, Samen, Kernen und Vollkorngetreide. Die darin enthaltenen Nahrungsfasern sind die Lieblingsnahrung der Darmbakterien. Und da sich die Darmbakterien alle 20 Minuten vermehren, bestimmt das, was Du heute isst, zu einem grossen Teil, welche Bakterien morgen in deinem Darm anzutreffen sind. Das heisst, durch die Zusammensetzung deiner Mahlzeiten, züchtest Du dir jeden Tag, die Bakterien, die deine Nahrung am besten mögen.
In unseren Coachings zeigen wir Dir, wie Du deine Ernährung so umstellen kannst, dass deine guten Bakterien Freude haben und sich stark vermehren können. Auch bieten wir ausgewählte Produkte und einfache Konzepte, um deiner Darmgesundheit auf die Sprünge zu helfen.
Ich bin schon etwas länger dabei und konnte mich unter der kompetenten Begleitung des Teams langsam mit all den spannenden Prozessen im Körper vertraut machen und lernen diese zu meinen Gunsten zu nutzen.Ich habe vorher noch niemals gefastet, aus Angst nicht mehr Leistungsfähig zu sein, aber ich habe herausgefunden dass es sich genau gegenteilig verhält als ich erwartet hatte.Ich habe einen Energiekick bekommen mein Schlaf- und Essverhalten hat sich langsam verändert und ich fühle mich fit und gesund.Mein Immunsystem ist stabil und ich schlafe gut und bin morgens erholt.Ich höre wieder besser auf meinen Körper.Ich freue mich noch mehr bei meinem nächsten Kurs zu lernen. P.s. der Gewichtsverlust ergibt sich ja aus all dem 😉 (aktuell 12kg)
Kurse: Woman 2.0, Keto Code Basic, Fasting Code
Ein herzliches Dankeschön an die beiden Feen! Ihr habt das ganz toll gemacht, besonders die schnelle Reaktion auf Fragen von Teilnehmenden fand ich bemerkenswert; auch der Tipp mit dem Toasten des Brotes am Morgen war hilfreich! Ich hinke noch etwas nach mit Lesen, widme mich aber gerne den "amächelig" gestalteten e-Books. Ich fand es auch äusserst spannend uns sehr oft eine Bestätigung dessen, was ich erahnte. Ich kann mir gut vorstellen wie aufwändig es ist, in dieser Art zu betreuen und zu kreieren. Ich freue mich aufs Wiedersehen."
Kurs: Sugar Code
Biohackers Code unterstützt mich genau da wo mein Wissen nicht reicht, um mich weiterzubringen.
Die online Kurse von Jris und Sandra erlauben mir trotz Arbeitsalltag meine Ziele zu erreichen.
Sie sind auch extrem motivierend durch die täglichen Inputs und Beantwortung auftretender Fragen.
Ihr grosses Fachwissen , Ihre Fähigkeit individuell auf jeden einzelnen einzugehen und zu unterstützen ist grossartig. 🥰♥️
Kurse: Woman 2.0, Keto Code Basic, Keto Code Advanced
Wenn dein Mikrobiom aus den Fugen geraten ist, ist eine ballaststoffreichen Ernährung wichtig, aber vielleicht nicht ausreichend, um dein Gleichgewicht im Darm wieder herzustellen. Deshalb hat bodelight einfache Konzepte mit wenigen ausgewählten Produkten entwickelt, um die Integrität deines Darmmikrobioms wieder herzustellen.
Schritt 1 ist immer die Reinigung mit dem fermentierten Kräuterelixier CLEAN IT UP, welches auch schon wichtige Bakterienkulturen beinhaltet. Abgestimmt auf deine Bedürfnisse kannst Du anschliessend mit unseren Probiotika (=Präparate mit lebenden Darmbakterien) GET YOUR BACS 9 bzw. GET YOUR BACS BACS 9 und parallel dazu dem Präbiotikum GET YOUR FIBER (Akazienfasern als Nahrung für die guten Bakterien) weiterfahren. Falls Du mit entzündlichen Prozessen, Allergien oder Unverträglichkeiten zu kämpfen hast, kann es sein, dass deine Schleimhautbarriere nicht intakt ist und die Darmepithelzellen zusätzlich Unterstützung brauchen. Dann kommt der GLUTAMINE ENERGIZER ins Spiel, der die Zellen mit Energie versorgt und so deren Regeneration fördert.